Архивы советы по стрессоустойчивости — Тренинг стрессоустойчивости

Советы по стрессоустойчивости: Как снять стресс и усталость после работы?

Как снять стресс и усталость после работы?

Очень часто окружающие нас люди не то что не берегут наше настроение, а как раз наоборот — всеми силами его портят. Значит, нам надо взять за правило — заботиться о собственном настроении самим. Ведь никто кроме нас самих заботиться о нашем настроении не будет. Поэтому нужно нам самим искать способы улучшения собственного настроения и снятия стресса. На мой взгляд, такие способы нужно искать постоянно, всё время, пробуя новые. И надо непременно иметь целый набор таких способов. Я приведу лишь некоторые примеры, искать же наиболее эффективные и приемлемые для вас нужно вам самим.

Советы по стрессоустойчивости: Советы психолога, как преодолеть стресс и не поддаться манипуляциям

Советы психолога, как преодолеть стресс и не поддаться манипуляциям

Наверное, не существует в мире такого человека, которому не были бы знакомы симптомы стресса — невозможность сосредоточиться, полное отсутствие мыслей в голове, а, порой, и настоящая паника. Состояние, мягко говоря, не из приятных, но и его можно легко “перебороть” и даже научиться им управлять. Вот несколько способов:

Советы по стрессоустойчивости: Расслабьте ваше тело и разум

Расслабьте ваше тело и разум

Он даже шел в мой кабинет как-то неестественно и с напряжением, как будто впечатанным в каждую часть его лица и тела. Он рассказывал свою печальную историю о головной боли, страдании, недостатке удовольствий и чрезмерной занятости на работе. Он чуть не плакал и описывал чувство перегруженности жизнью.

Олегу нужно было средство против яда, который убивал его. Этим “ядом” было напряжение, а противоядием – отдых и расслабление.

Советы по стрессоустойчивости: Как улучшить настроение

Как улучшить настроение

Никогда не принимайте важных решений, находясь в плохом настроении. Подождите. Будьте терпеливы. Буря пройдет. Весна придет.

Согласно одной из легенд, царь Соломон однажды обратился к придворному мудрецу с просьбой: “Помоги мне – очень многое в этой жизни способно вывести меня из себя. Я очень подвержен страстям, и это мне мешает!”. В ответ на это он получил кольцо с надписью “Это пройдет” и совет смотреть на него во время сильного гнева или бурной радости. Так ему удалось обрести спокойствие и оставить в веках память о себе, как об очень мудром правителе.

Советы по стрессоустойчивости: Как контролировать свой гнев

Как контролировать свой гнев

Когда-то в древней Японии жил молодой воин — самурай. Он очень хорошо владел мечом, а вот собой владел плохо. Однажды утром он случайно встретился с мудрым стариком, который, по общему мнению, лучше владел мечом, чем молодой выскочка, но не считал нужным производить впечатление на других.

“Если ты такой мудрый – потребовал молодой воин, — то объясни мне тогда, что такое Ад, и что такое Рай!”

Старик повернулся к самураю. “Зачем мне даже говорить с таким раздувшимся от собственной важности, погрязшем в самомнении, набитым тщеславием выскочкой, как ты? Уйди, слабак!”

Советы по стрессоустойчивости: Как избавиться от стресса? 5 советов Экхарта Толле

Как избавиться от стресса? 5 советов Экхарта Толле

Экхарт Толле, один из самых влиятельных духовных лидеров современного мира, утверждает: каждый человек носит в себе фантом себя – эго, ложное «я», рожденное от отождествления себя со своим умом. Эго постоянно поддерживает прошлое в активном состоянии. Оно постоянно проецирует себя в будущее. Эго воспринимает настоящее только как средство для достижения цели, лежащей в спроецированном умом будущем. Результат? Вы не можете получить удовольствие от жизни в настоящем. Необходимость постоянно соотносить собственную жизнь с прошлым и будущим вовлекает вас в новые и новые витки стресса: не смог, не справился, не подумал, провалился, не подстелил соломки. Как же Экхарт Толле предлагает избавиться от этого состояния?

Советы по стрессоустойчивости: Пять важных советов, как избавиться от стресса

Пять важных советов, как избавиться от стресса

Жизнь современного человека полна стрессов и проблем. Нехватка денег, плохое здоровье, конфликты на работе, проблемы в отношениях в семье или с детьми – все это напрягает, раздражает, вызывает усталость и опустошает человека.

Но самое страшное, что постепенно накапливаясь, эти проблемы преждевременно изнашивают тело и душу человека, приближая болезни и старость. Невеселая перспектива, не правда ли?

Советы по стрессоустойчивости: 5 советов от психолога, которые научат вас жить без стресса

5 советов от психолога, которые научат вас жить без стресса

Количество стресса растет с каждым годом. Современные мамы стали больше времени уделять карьере и зарабатыванию денег. А на семью иногда не остается ни сил, ни терпения. Физическое и эмоциональное состояние меняется до такой степени, что родители переходят в режим «выжить», постепенно забывая, что такое полноценная семейная жизнь, полная красок.

В этой статье я расскажу о пяти проверенных способах, которые помогают вернуть нормальное физическое и эмоциональное состояние, найти баланс между «надо», «могу» и «хочу». Конечно, эти практики не решат все ваши проблемы, но точно дадут силы и энергию, чтобы выйти из стресса и решить все волнующие вопросы самостоятельно.

Советы по стрессоустойчивости: Стресс. Как держать удар

Стресс. Как держать удар

Понятие “стресс” давно и прочно обосновалось в нашем сознании. Что делать, “высоковольтные” темпы жизни сопряжены с перегрузками. Мы воспринимаем их как не слишком приятную обыденность, и только. Между тем последствия стресса далеко не безобидны: они могут разрушить человеческую жизнь.

Советы по стрессоустойчивости: Стресс и депрессия — две стороны одного процесса

Стресс и депрессия — две стороны одного процесса

Депрессия это болезнь или состояние организма? Давайте попробуем разобраться в этом вместе. Медицина характеризует депрессию следующими симптомами:

подавленное, угнетенное настроение, утрата интереса к близким, повседневным делам, работе;
бессонница, раннее пробуждение по утрам или, напротив, чрезмерно долгий сон;
раздражительность и беспокойство, быстрая утомляемость и упадок сил;
отсутствие аппетита и похудание или иногда, наоборот, переедание и увеличение веса;
неспособность сосредоточиться и принять решение;
снижение полового влечения;
чувство собственной бесполезности и вины, ощущение безнадежности и беспомощности;
частые приступы рыданий;
мысли о самоубийстве.

Советы по стрессоустойчивости: Что такое стресс и как с ним бороться?

Что такое стресс и как с ним бороться?

Уже давно никто не задается вопросами о том, что это такое — стресс и как вообще с ним бороться. Это явление стало настолько неотъемлемой частью жизни, что мы воспринимаем его как нечто само собой разумеющееся. Но стоит ли так относиться к причине многочисленных заболеваний? Давайте разбираться вместе.

Советы по стрессоустойчивости: Советы по преодолению стресса

Советы по преодолению стресса

Преодоление стресса важно для вашего психического и физического здоровья. Запущенный стресс может привести к настоящему заболеванию. Стресс – это реакция организма на любые перемены, которые требуют физического, психического или умственного приспосабливания. Стресс – это нормальная часть жизни. Многие события, которые происходят с вами и вокруг вас – и многие вещи, которые вы делаете с собой – подвергают стрессу ваш организм. Иногда стресс – это хорошее явление. Он держит нас в тонусе, поддерживает мотивацию и готовность избежать опасности. Но чрезмерное количество стресса может испортить наше здоровье.

Советы по стрессоустойчивости: Как снять стресс, или Успокоиться нельзя нервничать

Как снять стресс, или Успокоиться нельзя нервничать

Пожалуй, невозможно найти человека, который ни разу в жизни не испытывал стресса. К сожалению, нынешние реалии и жизненные перипетии способны вывести из равновесия даже самых спокойных людей. Как же избавиться от стресса? Давайте поговорим об этом подробнее.

Советы по стрессоустойчивости: 7 простых, но гениальных советов, как избежать стресса

7 простых, но гениальных советов, как избежать стресса

Современный мир — это не только технологии, упрощающие нам жизнь, но и много стресса, которому мы подвергаемся ежедневно. Ссора в семье — стресс, проступок ребенка — стресс, подскочил курс доллара — стресс, опоздала на совещание — стресс. Стресс может накапливаться, и его последствия бывают крайне отягощающие. Ты перестаешь испытывать радость от работы, от общения с близкими, постоянно уставшая и нервная. Казалось бы такие пустяковые ситуации, но вызывают такую бурю эмоций.

Советы по стрессоустойчивости: Подробно о стрессе

Подробно о стрессе

Что такое стресс?

Стресс (в психологии) — это физиологические реакции человека, которые возникают при ответах организма на экстремальные требования внешней среды.

Когда говорят о стрессе, чаще всего имеют в виду профессиональный стресс, связанный с проблемами на работе, административную или диспетчерскую службу, загрязнение окружающей среды, выход на пенсию, физическое напряжение, семейные проблемы или смерть близкого.

Советы по стрессоустойчивости: 10 практических советов от психологов

10 практических советов от психологов

В это непростое время стресс подстерегает нас на каждом шагу. Сегодня мы поговорим о том, как же не попасться в ловушку стресса и предотвратить нервное истощение. Предлагаем вашему вниманию несколько простых советов из области психологии.

Советы по стрессоустойчивости: Как успокоить нервы в домашних условиях

Как успокоить нервы в домашних условиях

В бурном ритме жизни в современном мире, очень часто возникают ситуации, которые способны забрать душевное спокойствие и хорошенько пошатать нервы. Некоторые люди поддаются стрессам слабо и очень быстро от них отходят. А другие — наоборот, очень долго приходят в себя после полученного стресса. Бывает, что одна неприятная неожиданная мелочь может оставить след на целый день (а то и дольше).

Советы по стрессоустойчивости: 8 советов как снять стресс без лекарств и алкоголя

8 советов как снять стресс без лекарств и алкоголя

В данной статье я объясню как снять стресс и напряжение без помощи лекарств или алкоголя. В первой части статьи, обходясь без содержательных теоретических выкладок, я сразу приведу 8 советов о том каким способом можно снять стресс. Вы сможете опробовать данные рекомендации на себе прямо сегодня и проверить насколько они действенны.