Великий лидер, чтобы не заработать ранний инфаркт, должен иметь среди многих качеств в первую очередь добродушие и терпимость. Добродушие — чтобы не подвергаться стрессу от своей собственной глупости, и терпимость — что бы не подвергаться стрессу от глупости других.
Августо Кури “Покупатели мечты”
Как снять стресс и усталость после работы?
Очень часто окружающие нас люди не то что не берегут наше настроение, а как раз наоборот — всеми силами его портят. Значит, нам надо взять за правило — заботиться о собственном настроении самим. Ведь никто кроме нас самих заботиться о нашем настроении не будет. Поэтому нужно нам самим искать способы улучшения собственного настроения и снятия стресса. На мой взгляд, такие способы нужно искать постоянно, всё время, пробуя новые. И надо непременно иметь целый набор таких способов. Я приведу лишь некоторые примеры, искать же наиболее эффективные и приемлемые для вас нужно вам самим.
В.А. Бодров: Психологический стресс. Развитие и преодоление
В книге представлены материалы экспериментально-теоретического изучения развития и преодоления психологического стресса. Приводятся основные положения учения о психологическом стрессе (понятия, история, теории и модели, методология изучения стресса), особенности его развития (причины возникновения и показатели проявления, механизмы регуляции), характер взаимосвязи стресса и адаптации. Излагается концептуальный подход к изучению преодоления стресса, психологическое содержание процессов преодоления, его моделях, ресурсах, стратегиях и стилях, личностной детерминации. Проводится анализ путей, методов и средств преодоления стресса — его индивидуальной и коллективной профилактики и коррекции (психической саморегуляции и экстернальной терапии).
Если вы не умеете снимать стресс — не надевайте его.
Большая часть наших стрессов является результатом того, что мы мысленно занимаемся чужими делами.
Байрон Кейти
Снизить уровень гормонов стресса позволяет смех.
Я.А. Лупян: Барьеры общения, конфликты, стресс
В популярной форме рассказывается о психологических факторах, провоцирующих конфликты при повседневном общении людей: о «тяжелом характере», «слабых нервах», плохом настроении, отрицательной установке и т.п.
Советы психолога, как преодолеть стресс и не поддаться манипуляциям
Наверное, не существует в мире такого человека, которому не были бы знакомы симптомы стресса — невозможность сосредоточиться, полное отсутствие мыслей в голове, а, порой, и настоящая паника. Состояние, мягко говоря, не из приятных, но и его можно легко “перебороть” и даже научиться им управлять. Вот несколько способов:
Сердечные приступы и различные кардиологические заболевания, в возникновении которых основную роль играет стресс, являются причиной 50% всех смертей в США.
Дж. Гринберг: Управление стрессом
Известно, что борьба со стрессом и его профилактика крайне сложны и нередко оказываются низкоэффективными. В предлагаемой книге рассматриваются физические, психологические, социологические и духовные аспекты стресса. В ней содержатся последние научные и статистические данные по этой проблеме. Однако, автору удалось в ткань научного повествования органично включить в качестве примеров анекдоты, шутки и случаи из жизни, что не снижает несомненных достоинств издания, а лишь способствует привлечению внимания читателей не имеющих специальной подготовки в области психологии и физиологии. Рассматриваются такие важные темы, как стресс и обучение в вузе, стресс и профессия, стресс в семье, стресс и пожилые люди, многообразие видов стресса. Представлены также методы оценки и измерения различных проявлений стресса, методики совладания со стрессом, релаксационные упражнения и проч.
Расслабьте ваше тело и разум
Он даже шел в мой кабинет как-то неестественно и с напряжением, как будто впечатанным в каждую часть его лица и тела. Он рассказывал свою печальную историю о головной боли, страдании, недостатке удовольствий и чрезмерной занятости на работе. Он чуть не плакал и описывал чувство перегруженности жизнью.
Олегу нужно было средство против яда, который убивал его. Этим “ядом” было напряжение, а противоядием – отдых и расслабление.
В. Сильнельников: Прививка от стресса. Как стать хозяином своей жизни
В.В.Синельников – известный практикующий психотерапевт, психолог, гомеопат, автор уникальных по простоте и эффективности целительных психологических методик, которые помогли тысячам людей вернуть здоровье, повысить благосостояние, познать радость жизни.
Стресс появляется оттого, что вы, зная как поступить правильно, делаете наоборот.
Ларри Уингет “Хватит ныть, выше голову!”